試合の食事も自分のこどもに合わせて  ~アスレシピ~

公認スポーツ栄養士の松田です。

日本列島を台風が縦断していますが皆様の地域は大丈夫だったでしょうか?
大泉学園駅近くは高層マンションがいくつかあるため、風がまってしまい傘をさすことはかなり危険でした。皆様、今後もお気をつけください。

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今日アップされたアスレシピはジュニア選手の試合時の食事についてお話しました。


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試合の食事というと脂質を控えるのがスタンダードですが、試合スケジュールに合わせて適度な量の脂質を摂り、試合前にはエネルギーとして使えるようにするのもジュニア選手によって使うことがあります。


実際に行うときはスケジュール、種目、距離などいくつか考慮に入れる必要がありますが、こういうことも選手によって応用としてあるんだと頭の片隅にいれていただくと良いと思います。


今回はかぼちゃと豆乳を使ったグラタンのレシピもご紹介しています。


コラムTotal Wellness Consulting松田幸子
レシピは管理栄養士 高安ちえ

です。まずは普段の食事の時にお使いください。

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