公認スポーツ栄養士松田幸子　パーソナルトレーナー田中真央ブログ

続々と公式試合が始まっていますが、体調は万全ですか？　特に新1年生は練習についていけてますか？　なんとなく疲れていませんか？ 体重が落ちて喜んでいる選手は それが本当のベスト体重でしょうか？ 今回はそんなお話をコラムにしました。 貧血にも気を付けたい選手のレシピは食欲アップ　春雨たらこ炒め　をご紹介します。コラムはTotal Wellness Consultingの松田幸子レシピ…

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一生懸命、頭をひねってサポート選手たちに栄養教育しているTWCスポーツ栄養サポートチームスタッフですが、私は、もうかれこれ半年以上、会ってはいません。 会う予定は会ったのですが、その頃に、新型コロナウイルス感染者が少しずつ増えてきたため、大事をとって、それから会ってはいません。彼女たちは様々な方たちへ食事を提供する栄養士でもあります。なので、予防策などが全くわからない状況で会うのはキケ…

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2020年8月は5ヶ月ぶりの「試合の食事オンライン講座」開催！ 募集期間・講座日程はスクロールしてご確認ください。 試合で時間がないから食べなかったら、力が出ない。バテてしまった。 ジュニアアスリートでほんとうによくある光景です。更に、隣の知らないお子さんをを見るとその補食と思っているものは試合では食べるものではないなと思うことも。 見よう見まねでやる試合の食事ほ…

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スポーツ選手は、今年、地域をまたいでの合宿が出来ない状況だと耳にします。ジュニア選手は特に、学校行事でさえ縮小しているため思うような合宿になることは少ないと思います。 そうなると、通い合宿、強化練習が多くなるのではないでしょうか？ 今回のアスレシピは、新しい生活様式での準備はについてコラムを書きました。 レシピは時短でらくらく　電子レンジでケチャップライス　をご紹介…

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夏のお弁当はキケンがいっぱい！　試合会場でどうみても「美味しそうではないにおい」のお弁当があけられているのを何度か目にしました。これはかなり怖いこと。 食中毒になりかねません。今回は夏のお弁当で差をつける内容をコラムにしました。 レシピは真夏に差がつく薬味弁当　をご紹介します。 ・梅肉混ぜご飯 ・汁もゴクゴクぶっかけそうめん ・豚肉のショウガ炒め ・付け合わせ …

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練習になれたところで、今のモチベーションはあがっていますか？　いつ試合があるか、わからない。それにまた中止や延期になるかも・・・と思っていて、なかなかモチベーションがあがらないジュニア選手も多いと思います。 夏の代替大会があるとは言われていますが、まだ日程は確実なものではありません。ですが、それがわかった時にはいつもよりも準備期間がとても短いはずです。 ですから、今のうちから、試合を…

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練習再開から数週間。練習ももとに戻ってきているでしょう。ですが、そこにも「新しい生活様式」が関係します。 それはどんなことなのか？ コラムにしました。 レシピは エネルギー満タン☆ふっくらそばめし　をご紹介します。 コラムはTotal Wellness Consultingの松田幸子 レシピはTWCスポーツ栄養サポートチーム　吉田朋…

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水泳の特性。それは水の中での泳ぐ。当たり前ですが、この当たり前がコロナ禍で落とし穴です。久々に練習すると全身疲労はもとより、局所疲労がかなり多くなります。 これは練習自粛中のトレーニング内容が関係します。そのため、「旅行にいった」「試験で休んだ」の休みとは体の状況が全く違います。多くの施設が、6月中に練習再開出来ていると思います。 この1ヶ月は本当に注意して早急にリカバリー対応を…

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今日は今年初の猛暑日を記録しました。35度以上の猛暑日。学校が始まったばかりでこの状態ですから、自粛中の生活の仕方が一気にここで現れます。ただ、水を飲むだけでは、今年は体調不良になる人が多発するでしょう。だからこそ、食事で水分補給、お弁当で水分補給をしっかりする必要があります。 本日の日刊スポーツ新聞　東京版紙面では詳しいお話とお弁当レシピをご紹介しています。 お弁当は　見た…

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2020年6月1日に　新型コロナウイルス感染症の流行を踏まえた熱中症予防に関する提言　が日本救急医学会・日本臨床救急医学会・日本感染症学会・日本呼吸器学会共同で出されました。 ▼https://www.jaam.jp/info/2020/files/info-2020601.pdf 今日の練馬区は15時台には27度を超えました。 梅雨入り前後、今年は特に安定しま…

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　　　2020年6月1日 更新：2020年6月19日 更新：2020年8月15日 Total Wellness Consultingでは東京都休業要請解除により2020年6月2日より、来館でのパーソナルセッション営業を段階的に再開致します。 再開にあたり、感染症予防対策のため、対面パーソナルセッションご利用の際、当面の間、下記の内容をお客様にはご協力ください。 内容…

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緊急事態宣言解除、また東京都の休業要請が解除されましたため、対面パーソナルセッションの営業を2020年6月2日（火）より段階的に再開致します。 またパーソナルジムではありますが、 FIA フィットネス関連施設における　新型コロナウイルス感染拡大対応ガイドライン （2020年5月25日公表） ▼https://www.fia.or.jp/wp-content/uploads/20…

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学校が始まりましたが、給食も練習も全国で足並みがそろっているわけではありませんよね。だからこそ気をつけたい栄養素がカルシウム。 学校給食がなくなると途端に摂取量が減ってしまう栄養素です。成長にかかせないのは皆さんもご存知の通り。ですが、選手にとっては筋肉をしっかり動かし、スピードアップにつなげてくれる栄養素です。 今回は パワー爆発！肉巻きちくわ　をご紹介します。 …

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「熱中症の成り立ちはジュニアは大人と違いますよ。」 公認スポーツ栄養士の松田です。 募集期間・講座日程はスクロールしてご確認ください。 ジュニアスポーツ栄養オンライン講座の第4シリーズ 準備はOK？　熱中症対策 今回は①②と2講座ご用意。①は今までオンライン講座を受講されたことの無い方でもOKです。このシリーズはジュニアの体と環境に特化した熱…

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2020年5月22日 【経産省ニュースリリース】  界面活性剤5種が新型コロナウイルスに対して有効と判断されました。   《新型コロナウイルスに有効な界面活性剤を公表します（第一弾）》https://www.meti.go.jp/press/2020/05/20200522009/20200522009.html …

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